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勇敢向前冲

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50岁之后,能做到这6件事,说明你身体超棒,更易长寿!

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50岁之后,能做到这6件事,说明你身体超棒,更易长寿!

长寿也许是很多人的愿望,为什么人人都想要长寿呢?也许是因为我们在这个世界上存留的年月太过短暂,人们都希望自己能在这个世上多看一看风景,多和自己爱的人过一过相爱的岁月。

50岁之后,能做到这6件事,说明你身体超棒,更易长寿!

虽然说,长寿是大多数人的愿望,而在现代医疗水平一天天发展的今天,很多疾病都可以治疗,人们的普遍寿命也在一天天的增长,但是很多人有了长寿,并没有健康。而没有健康的长寿,其实并不是真正的幸福。很多中老年朋友,都是病怏怏的长寿。现代人真正需要的,是真正意义上的健康与长寿。那么如何判定人是否健康呢?

【能做到这5件事,说明你很健康,易长寿】

现代很多中老年朋友,都是病怏怏的长寿,每天各种药物不能停,有的甚至生活不能自理,这样的生活其实是非常没有质量的。只有健康和长寿并存,人才能有真正生活的幸福感。那么如何判定一个人是否能够健康又长寿呢?下面是对于50岁以上人生生活健康状态的测试,如果大家能做到以下6件事,那么说明你的身体是非常健康的,并且极易长寿,一起来看看吧!

1、屏气1分钟以上

50岁之后,能做到这6件事,说明你身体超棒,更易长寿!

肺脏功能的健康是非常重要的,它不仅关乎着我们身体氧气的供给,而且还关乎着我们心脏的健康与否。判断是一个人肺脏功能健康与否,最简单的就是屏气测试。大家深吸一口气,屏气,然后慢慢呼出气,年轻人最理想的屏气时间为3分钟,而50岁之后的人群,如果能屏气超过1分钟以上,就说明你的肺脏功能是很健康的了!

2、手指有2到5个“半月痕“

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中医认为,我们手指的”半月痕“状况反映了我们身体的整体状态。身体元气充足,那么我们指甲上就会长出”半月痕“,中医称半月痕为”元气环“。大家伸出自己的双手,如果超过两个手指甲上有白色的月牙,说明你身体精气充足。健康状态的半月痕应该占指甲的1/5,奶白色,越白越好。

3、脉搏测试为0到6分

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3次脉搏数相加,减去200再除以10:(脉A+脉B+脉C-200)/10,若所得结果为:0-3说明你的心脏强壮;3-6良好;6-9心脏一般;9-12心脏不怎么好;12以上应及时找医生。

4、不倒时间超过8秒

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随着年龄的增长,我们大脑的灵敏度、身体的反应能力会逐渐下降。这些机能的下降,说明我们的身体机能已经开始逐渐的衰老了。日本有关专家根据此,发明了一个简单的测试人体老化程度的方法。

不倒时间:大家闭上双眼,双手自然下垂,然后尝试一只脚站立,让家人或者朋友给你测试不倒时间。如果大家在50岁之后,不倒时间能够达到8秒以上,那么就可以说明大家身体衰老的速度比常人慢的,也说明大家身体各方面的机能,都是非常健康的。

5、爬楼梯心率测试

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爬楼梯是大家天天都会做的事,年轻的时候,人体身体状态好,血液循环好,心肺功能强,爬个6楼是很容易的事。但是随着年龄的增长,人们心肺功能,血液循环能力都会变差,血液输送氧气的效率也会下降,人们爬楼梯就会出现气喘吁吁,甚至爬不动的情况。因此,测试大家心肺功能、血液循环能力和血液供氧量,就可以通过爬楼梯来简单检测。

方法:大家重复做上下台阶的动作,每分钟上下20次,连续做3分钟,休息30秒之后,进行心率测试。如果大家的心率能维持在50-60次,说明大家血液循环能力和血液输送氧气的效率是比较好的。

6、握拳30秒

50岁之后,能做到这6件事,说明你身体超棒,更易长寿!

当人们握紧拳头的时候,我们的血管会受到压迫,我们的血流会受到阻断,手掌会变成白色,而当我们打开手掌之后,血流又恢复正常。如果这一过程,手掌恢复的快,那说明我们的血管健康、弹性好,血液循环正常、末梢神经比较灵敏。大家可以做一个这样的测试:握紧拳头,坚持30秒,然后打开手掌,如果大家在10秒之内,手掌恢复正常,说明大家血管健康,如果超过20秒才能恢复,那就需要关心一下自己的血管健康问题了!

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