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勇敢向前冲

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心烦暴躁、易激动、手脚冰冷!看看到底是什么惹的祸!

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随着入冬节气的到来,我们也正式迎来了冬天。然而对于寒性体质的女性朋友们来说,这意味着要“遭殃”了。手脚冰冷、皮肤过敏、口干舌燥、难以入眠,甚至痛经和其他的妇科炎症也都找上门来。

东方女性的饮食习惯误区之一,为了好皮肤好身材长期吃水果蔬菜,或者生品、沙拉等冰品类寒性食物,长而久之体质慢慢偏寒。再加上到了年终岁尾,女性上班族工作压力也随之增加。劳累过度、思虑过多、睡眠不足、或者吃到高温油炸、烧烤、火锅或其它容易上火的食物产生内火,慢慢的就变成了比较麻烦的“阴虚火旺”体质。另外,平时肉类吃的少,或者肉类过度烹调导致优质蛋白质摄取不充足,时间长了就会引起心脏无力,心脏无力的人抗压力比较差,饿到累到很容易不耐烦、生闷气。

阴虚火旺体质的同学要格外注意平常习惯吃的食物。除了日常补充蛋白质和钙、不要熬夜、严禁烟酒以外,还要三餐认真择食、早餐前喝温姜汁,忌食寒性食物、上火食物,睡眠不好的也要忌口影响神经的食物:

1、寒性食物

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2、易上干火的食物

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3、影响神经的食物

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体虚的人日常生活还可以补充:百合、银耳、莲子、莲藕、西洋参和山药有妇科肿瘤者不宜)认真择食严格忌口。另外每天15分钟左右的泡脚也是温暖体质的方法之一。水深则是到小腿的一半即可。(有糖尿病、高血压、心血管疾病者、孕妇不宜)。

睡前听些安静的音乐,读一本书,放空自己,别去想工作和乱七八糟的生活,打开情绪的死结,慢慢调整身体的状态,去认真的体会从内到外的改变。保证有充足且质量良好的睡眠,保持着愉悦的心情,对身心健康和职业发展都有着很大的帮助。

小编最后强调一句 正确的饮食习惯和生活习惯很重要!喜欢的给小编点个赞啦!

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