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令人短命的9个坏习惯,你占了几个?想长寿就得都戒掉!

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现在人多数都重视自己的健康,想要长寿,但是其实就在我们的生活中,一些不良的生活习惯其实是可以让我们折寿的,很多人可能感到非常诧异,为什么会这样呢?如果你知道匪夷所思的短命恶习是什么,一定要避免自己的这种做法,谁不想多活两年呢?如果你还不知道匪夷所思的短命恶习是哪些,现在就赶紧来学习一下吧。

吃撑为止

面对美食,人们常常是吃撑为止,过量的肉类和脂肪的摄入,会造成体内脂肪蓄积,长期就易患肥胖和慢性病。 所以,营养学会强调:每餐适宜是在八分饱,少食多餐最好。

令人短命的9个坏习惯,你占了几个?想长寿就得都戒掉!

饭后即睡

饭后即睡会使大脑的血液流向胃部,由于血压降低,大脑的供氧量也随之减少,造成饭后极度疲倦,易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况,后倒下便睡,这种静止不动的状态,极易招致中风。

令人短命的9个坏习惯,你占了几个?想长寿就得都戒掉!

不吃早餐。

随着工作节奏加快,吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中,只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

不吃早餐的人通常饮食无规律,不仅伤害肠胃,使人容易感到疲倦,胃部不适、头痛,头晕无力,天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石,同时催人老化。

令人短命的9个坏习惯,你占了几个?想长寿就得都戒掉!

欲望过盛

“夫精者,生之本也”,纵欲太过,除伤肾精,对其他脏腑也会有所危害。自古以来,中国古代共有200多位君王,但他们的平均寿命只有42岁,很重要一个原因就是过度纵欲所致。

适当的禁欲是可以让身体有一个缓冲期,让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。

令人短命的9个坏习惯,你占了几个?想长寿就得都戒掉!

易发怒

愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。

中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪更易波动。人在发怒时,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加速,血压升高,易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

因此,中年人要善于控制情绪,尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸,或在心中默念10个数,有助于理性回归大脑。

令人短命的9个坏习惯,你占了几个?想长寿就得都戒掉!

喝水少

水是人体的重要组成部分,科学家发现,水分与冠心病发作有千丝万缕的关系。

人离开食物约可生存3周,但没有水只能生存3天左右。所以说,民以食为天,食以水为先。我们建议成年人每天饮水量要在1200—2000毫升左右,也就是说每天至少6至8杯水比较合适。一个人的饮水习惯可以决定他的健康水平。尤其是年轻人,年轻时有良好饮水习惯的人,上了年纪后,也可以避免一些疾病;另外,多喝水,也有助缓解一些疾病,如癌症、哮喘、结石、痛风、便秘。

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喜吃精粮

很多人不吃糙米粗粮,只吃精米白面,因为好吃,“精细”!但很多人体需要的微量元素及膳食纤维,比如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。但经过加工精制后,这两种元素就大大降低。 膳食纤维能增加胆固醇的排泄,使血胆固醇含量降低。食物太精细,纤维素太少,不容易产生饱腹感,易造成过量进食而发生肥胖。而长期进食低纤维素饮食的人,血管硬化、高血压的发病率就会增高。

令人短命的9个坏习惯,你占了几个?想长寿就得都戒掉!

喜欢吃烫的食物

传统的中国饮食,几乎都是以热食为主,很少见全冷食的中国大餐。的确,很多食物在热的情况下,才能体现其色香味美。但是热食不等于“烫食”,食物的香味也不是同温度成正比的,食物过热时可能只会感觉到烫,而不是香。最重要的事,人的口腔、食道对温度的耐受是有一定限度的。最适宜的进食温度在10℃-40℃左右,耐受的温度最高为50℃-60℃。

令人短命的9个坏习惯,你占了几个?想长寿就得都戒掉!

缺乏运动

世界卫生组织(世卫)2013年6月份发布的简报指出,缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素。据估算,目前每年全世界因缺乏锻炼而致死的人数高达320万人,近10年间增长迅速。为此,世卫呼吁各国卫生部门给予重视,号召人们加强体育锻炼,并提出了“体育锻炼让生命更有价值”的口号。

令人短命的9个坏习惯,你占了几个?想长寿就得都戒掉!

一项关于“久坐行为”的研究指出,窝在沙发上看电视的时间过多,可能会减寿1年5个月。而长时间坐车、开车的压力和缺乏运动,可能导致腰围变粗、血压升高以及身体质量指数上升,导致减寿。

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转载来源:生命与健康

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