您当前的位置: 首页生活妈妈育儿 > 鸡蛋加红糖水,传统月子餐的营养效果到底怎么样?

文章作者

幸福这一家

总文章数:28291
总点阅数:1998265
当月点阅:843193

数据正在载入中…
数据正在载入中…

鸡蛋加红糖水,传统月子餐的营养效果到底怎么样?

数据正在载入中…

新妈妈在产后照顾宝宝的同时还要注意自身的恢复,产后补血就是其中之一。在中国的传统月子饮食中,红糖水和煮鸡蛋是出镜率非常高的食物,在诸多影视作品中也反应了这一现象。

然而,随着经济的发展,人们食物的选择更加多样化了,还按照传统月子餐那样去补充营养,还行得通吗?

鸡蛋加红糖水,传统月子餐的营养效果到底怎么样?

红糖

老一辈人认为,产后喝红糖水,能够帮助产妇产后补血。

其实,红糖对于“补血”并没有什么实际效果,我们通常所说的补血,是通过补充营养,促进血红蛋白的合成。最常见的方法就是补充铁、维生素C等营养素。

但是红糖里几乎没有铁,很多人以为红糖是红色的,就觉得铁含量丰富。其实,红糖的精制程度比白糖低,其中保留了较多甘蔗中的成分,的确含有更多的钙、钾和铁等微量元素。

但是要通过红糖补铁,太不现实,红糖中的铁含量非常少,每百克红糖含铁量仅2.2毫克,如果通过喝红糖水来补血,那得吃多大量的红糖才能够达到效果呢,估计贫血没有好,就把自己吃成胖子了。

鸡蛋加红糖水,传统月子餐的营养效果到底怎么样?

另外,红糖中所含的铁都是非血红素铁,吸收率非常低,所以,通过喝红糖补血并不是很好的选择。

在分娩刚结束的几天里,妈妈要进食一些流质或半流质的食物,红糖水热量高,能补充能量,有利於产后体力的恢复。但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天。

鸡蛋

鸡蛋在传统月子餐中出现的频率几乎是第一位的。鸡蛋确实营养丰富,它的蛋白质含量丰富,还有卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素等各种微量元素,是适合妈妈产后食用的。

但是,在刚分娩完的几天还是以流食和半流食为主,不易吃煮鸡蛋。另外,有些地方,产后让妈妈吃了太多鸡蛋,一天甚至吃十几个,这样反而对身体产生了负面影响。对于产后的妈妈来说,每天2-3个即可。

鸡蛋加红糖水,传统月子餐的营养效果到底怎么样?

以前,人们经济水平有限,没有更多的食物挑选,鸡蛋几乎成了最佳的选择。但是现在不同了,产妇可以吃到各种肉类、蔬菜、水果,甚至补品,来获取足够的营养,所以不需要吃太多鸡蛋。饮食种类丰富多样,营养均衡才是最重要的。

转载来源:孕产宝典

数据正载入中…

重要声明:本站所有文章由会员即时发表,本站对所有文章的真实性、完整性及立场等,不负任何法律责任。所有文章内容只代表发文者个人意见,并非本网站之立场,用户不应信赖内容,并应自行判断内容之真实性。发文者拥有在秀客网发布的文章。 由于本站是受到「即时发表」运作方式所规限,故不能完全监察所有即时文章,如有不适当或对于文章出处有疑虑,请联系我们告知,我们将在最短时间内进行撤除。本站有权删除任何留言及拒绝任何人士发文,同时亦有不删除文章的权利。切勿撰写粗言秽语、诽谤、渲染色情暴力或人身攻击的言论,敬请自律。本网站保留一切法律权利。

友情链接: 云众网络 休客网

COPYRIGHT © 2010-2016 秀客网 ALL RIGHTS RESERVED ©版权所有  粤ICP备12006437号